一岁宝宝进入了快速生长发育的阶段，骨骼、牙齿、神经系统等器官均处于发育的过程中，此时补钙是非常重要的。补钙可以增加宝宝骨密度，预防骨质疏松症等疾病，提高身体免疫力，增强身体抵抗力，对宝宝健康成长非常重要。
那么，一岁宝宝应该补充什么钙呢？通常，钙分为有机钙和无机钙两类。有机钙是来源于食品的钙，如牛奶、鲜奶、奶酪、豆浆、豆腐等，通常这种钙更容易被宝宝吸收。而无机钙则是需要通过钙片、钙粉等方式进行补充。
宝宝每天应该摄入达到800-1000毫克的钙，这么多的钙需要通过多种食品进行摄入才能保证钙的摄入量。以下是比较常见的一些食品：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、鲜奶等；
2. 豆腐：含有高量的钙和蛋白质；
3. 鱼类：如鲈鱼、鲑鱼等；
4. 蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等；
5. 坚果类：如黑芝麻、核桃等。
除了通过食物补钙，宝宝还可以通过其他方式补钙，例如晒太阳，通过紫外线帮助机体合成维生素D，从而帮助宝宝吸收钙。此外，当宝宝的饮食中无法保证足够的钙摄入时，可以通过医生的建议，使用适当的钙片进行补充。
总的来说，一岁宝宝补钙非常重要，有机钙最好通过食品摄取，同时适当的晒太阳也有助于钙的吸收，如有需要也可以使用适当的钙片进行补充。但同时需要注意，钙的过量摄入对宝宝也有不利的影响，因此，在补钙的过程中要注意适量，避免过度补钙。
