七岁宝宝是处于生长发育的阶段，此时期宝宝的骨骼正在逐渐成长中，骨密度也在不断增强中。因此，七岁宝宝在此时期需要摄入足够的钙质来满足骨骼生长的需要。维持适当的身高和骨骼朝着健康成长的方向发展，这一阶段的钙质是必需的。
建议七岁宝宝每天至少从食物中摄入足够的钙质，建议摄入每天800-1000mg的钙质。如牛奶，乳制品是良好的钙源，单独的一杯牛奶已经可以达到每日钙质的70％。此外，海产品、豆类、坚果、蔬菜及水果也是含有丰富的钙质食物。
虽然钙质的摄入量很容易通过日常饮食而得到满足，但有些孩子可能在日常饮食中对于钙质的摄入不够充足，需要进行适当的钙质补充。此时，可以考虑通过钙质补充剂的形式来使孩子摄入足够的钙质，但不建议长期服用。
总的来说，七岁宝宝需要足够的钙质来确保骨骼的健康成长发育。通过摄入钙质丰富的食物来补充钙质，也能够起到保证身体健康的作用。以此来推动七岁宝宝身体的健康发展。
