在夏季，宝宝很容易因为出汗而失去体内足够的水分，因此必须及时补充水分以确保他们的健康和安全。以下是一些补水的方法：
1. 给宝宝补充足够的水分。一岁的宝宝经常需要喝水，尤其是在炎热的天气中。普通水泉水或矿泉水都可以用来喂宝宝喝水。如果宝宝不喜欢喝普通的水，可以尝试将一些水果冰块加到水中，如西瓜、葡萄柚、橙子等，这样可以让宝宝喝到更美味的饮品。
2. 给宝宝吃水果和蔬菜。夏季时水果和蔬菜十分丰富，可以给宝宝食用大量的水分。西瓜、葡萄柚、草莓、蓝莓、苹果、香蕉、芒果、橙子等等都是夏季丰富的水果。胡萝卜、黄瓜、青椒、西红柿等都是高含水量的蔬菜。因此，宝宝应该多吃水果和蔬菜，以便获得足够的水分和营养。
3. 给宝宝喂奶或酸奶。奶制品中含有丰富的水分和营养素，可以给宝宝喂一些奶或酸奶，以便在夏季保持良好的水平和营养状态。需要注意的是，奶和酸奶都不应该加糖或其他调味料。
4. 给宝宝喝汤。在夏季，许多汤都是清爽的，容易消化，并可以为宝宝提供额外的水分和营养。汤可以是肉汤、蔬菜汤、豆腐汤、鱼汤等。但应避免食用过咸过油腻、低质量的汤，这些汤可能会对孩子的健康产生不良影响。
总之，给一岁宝宝补充足够的水分、食用水果蔬菜、喝牛奶、酸奶、汤等是非常重要的。在夏季要时刻关注宝宝的饮食情况和体内水分的变化，以便采取适当的措施保护宝宝的健康。
