宝宝在出生后，妈妈的乳汁中就含有足够的铁和钙，但是随着时间的推移，这些储备慢慢消耗殆尽，特别是当宝宝开始添加辅食时。补充足够的铁和钙对婴幼儿的健康和成长非常重要，但是过早或过多的补充也可能带来副作用。
补铁：
在宝宝出生之后的前6个月，若宝宝只喝母乳或配方奶，那么铁摄入量是足够的。但是当宝宝开始添加辅食之后，铁的补充就变得非常重要。 宝宝在6个月开始时就需要补充铁了。宝宝在6-12个月之间，每天应该摄入11毫克的铁。铁质食物有：肉、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜和干果等。为了更好的吸收铁，可以搭配维生素C的食品一起吃。
补钙：
宝宝在骨骼和牙齿发育阶段需要大量的钙。 婴儿出生后，乳汁就已经含有足够的钙，但是随着宝宝不断长大，他们的骨骼系统需要更多的钙来支持健康的生长和发育。 那么从什么时候开始补钙呢？如果宝宝只是喝母乳那么在6个月后需要补充钙了。宝宝在6-12个月之间，每天需要摄入大约700毫克的钙。钙质丰富的食物有牛奶、芝士和酸奶等乳制品，海带、豆浆等也可以供宝宝食用。需要注意的是，宝宝的肠胃功能还不完善，因此不要在同一餐中给宝宝同时添加多种钙质食品，最好分开吃，并要注意钙的吸收。
最后需要注意的是，不要盲目的添加补品，应该通过宝宝的饮食来摄取足够的铁和钙，如果担心宝宝的饮食无法满足需求，应该咨询医生或儿科医生。
