吸奶时呛奶是很常见的情况，通常可以采取以下方法来缓解：
1. 立即停止吸奶，让自己放松下来。
2. 坐起来或稍稍倾斜身体，让呛入的奶液尽快流出口。
3. 喝一些温水或温开水，帮助清洗喉咙，缓解喉部不适。
4. 轻拍自己的背部，帮助排出呛入的奶液。
5. 慢慢地重新开始哺乳，当感到一些不适时，尝试调整婴儿的哺乳姿势，让奶液更容易进入宝宝的口中，减少呛咳的风险。
6. 如果长时间呛奶无法缓解，可以及时就医，医生会给出专业的治疗方案。
除了以上方法，平时应该注意养成良好的饮食习惯，避免进食过快、过热或过冷的食物，以及保持口腔卫生。此外，养成良好的睡眠习惯和放松身心的活动，也有助于预防呛奶的发生。
总之，吸奶时呛奶并非大问题，只需要引起重视并采取合理的应对措施即可。
