三岁宝宝是处于生长发育高峰和脑发育关键期的孩子，他们需要充足的营养来维持身体发育和健康成长。其中，维生素B是十分关键的一种营养素，它有助于促进身体能量代谢、促进神经系统健康、帮助构建DNA等重要生物化学作用，因此，在日常饮食中合理摄取足够的维生素B对孩子的身体非常重要。
那么，三岁宝宝应该每天摄取多少维生素B呢？由于维生素B分为多种类型，因此在日常饮食中需要摄取不同种类的维生素B。下面我们分别来看看不同类型的维生素B应该摄取多少。
维生素B1（硫胺素）：三岁宝宝每天应当摄取约0.5毫克的硫胺素。硫胺素存在于大豆、全麦面包、豌豆等食物中。
维生素B2（核黄素）：三岁宝宝每天应当摄取约0.6毫克的核黄素。核黄素存在于牛奶、酵母、肝、肾等食物中。
维生素B6（吡哆醇）：三岁宝宝每天应当摄取约0.5毫克的吡哆醇。吡哆醇存在于鸡蛋、鱼、牛肉、香蕉等食物中。
维生素B12（氰钴胺）：三岁宝宝每天应当摄取约0.9微克的氰钴胺。氰钴胺只存在于动物性食品中，如肝脏、牛肉、鱼、蛋类等。
维生素B5（泛酸）：三岁宝宝每天应当摄取约2毫克的泛酸。泛酸存在于动物性食品如肉、鱼、家禽、蛋类等及植物食品中，如豆类、红薯、蔬菜等。
总体来说，三岁宝宝每天应当摄取约3-4毫克的维生素B。若饮食营养不平衡或长期偏食，则可考虑适当补充维生素B复合维生素B口服液或片剂，但要注意剂量的适量、适时、适质。如果有用药和疾病史的孩子，建议在医生的建议下服用维生素B补充品。
总之，维生素B对于三岁宝宝的生长发育和健康成长都是至关重要的。饮食中合理摄入足够的维生素B，不仅可以帮助维护儿童的健康，还能为其带来更多的欢笑和幸福。
