月子期是产妇恢复的一个特殊时期，作为第一道防线的妈妈，必须要非常关注自己的身体健康，而其中一个关键的方面就是补充营养。在这个时期，每个妈妈的身体需要不同的营养物质，但是钙对于每个人都是必不可少的。 那么坐月子后还要补钙宝宝吗？
答案是肯定的。钙是构成宝宝骨骼和牙齿的必要元素。宝宝一出生就开始快速发育，骨骼和牙齿也正在建立。如果妈妈的钙摄入不足，她的身体会从宝宝的骨骼中提取钙来补充母体，这样会导致宝宝体内缺钙，影响宝宝长大后的骨骼发育和健康。
刚出生的婴儿所需的钙量很小，但随着宝宝的生长发育，钙的必要性越来越高。对新生儿来说，人乳中的钙含量也不是非常高，所以看到有些医生推荐母乳喂养妈妈需要在坐月子期间继续补钙，特别是采取无乳糖奶粉代替母乳喂养的宝宝，更需要额外的钙。
那么在坐月子期间应如何补钙呢？
1. 食用富含钙的食物。例如乳制品、鱼类、贝壳类、豆类、酸奶、奶酪等等，身体吸收效率更高和更容易吸收得到的是骨胶原类。
2. 适当补充营养保健品。例如钙锌片、钙镁锌片等。
3. 多曝露于阳光下。阳光照射可以促进人体维生素D的合成，帮助身体吸收钙。
对于母乳喂养妈妈来说，她们需要摄入更多的钙以满足自己的需求，并继续产生营养丰富的母乳。如果她们的饮食中缺乏钙，她们可以考虑多喝牛奶、吃酸奶或者食用富含钙的健康食品。
坐月子期间，选择营养丰富的食物、适当补充营养保健品、和多曝露于阳光下是维护母婴健康的好选择。营养均衡的饮食是为母婴健康不可少的。
