在怀孕期间，饮食和营养摄取对胎儿的健康成长有着至关重要的影响。遵循一些饮食习惯和食物选择可以帮助减少或避免胎儿畸形的风险。以下是一些怀孕期间应该注意的饮食和食物选择。
1. 多食用富含叶酸的食物
叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要，因此，怀孕前和怀孕初期应注意摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋和瘦肉等。此外，孕妇还可以考虑补充叶酸片，但务必在医生的建议和指导下进行。
2. 避免吃生肉和生鱼
吃生肉和生鱼可能会感染寄生虫和细菌，对胎儿造成风险。因此，孕妇应该避免生肉和生鱼，如生鲍鱼、生蚝、生鱼片等。如有必要食用生肉或生鱼制品，应确保其来源和制作方式符合卫生标准。
3. 避免饮酒和吸烟
在怀孕期间，饮酒和吸烟可能会对胎儿造成严重的健康损害，甚至导致畸形和智力发育迟缓。因此，孕妇应该避免饮酒和吸烟，并远离二手烟和酒精环境。
4. 增加摄入钙和维生素D
怀孕期间，胎儿需要大量的钙和维生素D来建立骨骼。富含钙和维生素D的食品包括奶类、酸奶、芝士、鱼类、虾、蛋黄等。如果难以获得足够的钙和维生素D，孕妇可以考虑补充。
5. 避免过度摄入维生素A
摄入过多的维生素A可能对胎儿产生毒性作用，导致畸形。因此，孕妇应避免过度摄入维生素A，如吃过量的动物肝脏、肾脏和鱼肝油等。应注意摄入足够的维生素A，但不要过度。
总之，在怀孕期间要注意健康的饮食和营养摄取。如果有任何疑虑或问题，请咨询医生的建议和指导。
