1到3岁是宝宝生长发育的关键时期，也是钙摄入量最重要的时期。这个时期的宝宝，需要从食物中摄入足够的钙，以支持健康骨骼的发育。以下是一些帮助1到3岁宝宝补钙的方法：
1. 饮用奶类制品：奶类制品是最好的钙源之一，因为它们富含钙和维生素D，有助于增强骨骼和牙齿的健康。1岁以上的婴幼儿可以饮用全脂奶或者儿童奶粉，每天建议饮用400~500毫升。但是需要注意的是，如果宝宝有乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等情况，需要避免饮用奶类制品。
2. 食用钙质食物：除了奶类制品，还有很多食物也含有丰富的钙质。比如豆类、海产品、叶菜类、坚果类、芝士等等。家长可以结合宝宝的口味喜好合理安排，每天食用一些含钙的食物。
3. 增加室外活动：足够的户外活动不仅能增强宝宝的身体素质，还能增加宝宝体内的维生素D的摄入量。维生素D是钙的吸收、利用等许多方面都扮演着重要的角色，能够提高钙吸收效率。家长需要确保宝宝在户外活动的同时，注意安全。
4. 根据宝宝实际情况，适量补充钙剂：像牛奶钙、鱼油钙这样的补钙剂，如果宝宝吸收不足，也可以考虑适量补充。但是需要先咨询医生的意见，避免造成过量摄入等问题。
5. 宝宝的食品质量和食用方式：为了确保宝宝摄入的钙都能被充分吸收利用，家长需要在保证食品质量的情况下，选择适合宝宝的食用方式。比如，如果宝宝消化能力不强，可以选择榨菜、小龙虾等钙易吸收的食品。
总之，为宝宝提供多样化、均衡的膳食以及适量的户外活动，是保障宝宝健康成长的重要基础。家长也要根据宝宝的实际情况，合理增加钙摄入量，避免过度或不足摄入的问题。
