孕期是一个对于未来宝宝健康成长至关重要的阶段，其中胎儿的正常供氧量是非常重要的。为了保持胎儿的正常供氧状态，孕妈妈需要注意饮食方面，下面是建议的孕妇饮食：
1. 含铁丰富的食物
铁是血红蛋白的组成部分，能够帮助妈妈的身体产生更多的血细胞，同时也是胎儿精神和智力发展所必须的元素。测量铁质摄入的一个简单方法就是看看在3个月中，贵人的月经次数每增加1次，它们的铁摄入量就得多10mg。所以，孕后凯要格外密切地关注铁的摄入量，约需30毫克每天。
2. 含叶酸丰富的食品
叶酸是宝宝神经管发育所必须的元素，缺乏叶酸的孕妇因此可能会导致宝宝怀上先天性疾病。建议孕妇每天摄入孕前叶酸0.4毫克。
3. 含蛋白质丰富的食品
孕妇需要更多的蛋白质以支持胎儿生长，但肉类含有高胆固醇，脂肪，不宜过量食用。建议孕妇多吃鸡蛋，豆类和脱脂奶等植物蛋白。
4. 含叶绿素丰富的食品
叶绿素能够帮助产生更多的氧气，同时它也能够强化母亲的身体，提高身体免疫力。常见的叶绿素含量食品有：菠菜，包菜，绿叶蔬菜等。
5. 含Omega-3丰富的油脂
Omega-3是脑部发育所必须的元素，同时也能够增加母亲身体的能量和免疫力。建议孕妇每天摄入1000mg的Omega-3。
总之，孕期饮食对于宝宝的健康成长至关重要，孕妇应该坚持正常饮食，并多吃富含铁、叶酸、蛋白质、叶绿素和Omega-3的食物，以确保宝宝缺氧风险的降低。同时，孕妇也应该避免食用油炸或烤制食物，以及含有高糖分或添加剂的食品。
