宝宝补钙的方法有很多种，可以选择食物、药物或者是适当的户外运动来增加钙元素的摄入。而妈妈晒黑了的情况下，其实也有很多方法来帮助补钙，下面就为大家详细介绍一下。
1. 食物补钙
为宝宝提供富含钙元素的食物是非常重要的。平时应该多给宝宝吃一些富含钙质的食物，例如豆腐、牛奶、酸奶、鱼类、蛋黄等。其中牛奶和酸奶是比较常见的补钙食品，但妈妈们应该要注意，如果宝宝有牛奶过敏或者乳糖不耐受等情况，则应该选择其他的富含钙元素的食品。
2. 多晒太阳
适当晒太阳也可以帮助宝宝补钙。阳光中的紫外线能够刺激人体合成维生素D，而维生素D是帮助人体吸收钙质的重要营养物质。但是妈妈也应该注意，太阳的辐射也是存在一定的危险性的，应该在早晨或者傍晚等较为安全的时间段进行晒太阳，而且晒太阳的时间应该控制在30分钟左右。
3. 药物补钙
如果宝宝存在较大的钙元素缺乏情况，可以考虑使用钙剂来补充。但是妈妈们应该注意选择正规的药品，并且遵循医生的建议和药品使用说明。
4. 适当的户外活动
适当的户外活动有助于提高宝宝的钙元素吸收能力。妈妈们可以带着宝宝去散步、玩耍等，但要注意防晒，防止过度曝晒。
总之，宝宝补钙的方法有很多种，妈妈应该根据宝宝的具体情况选择适合的方法进行补钙。注意饮食均衡、适当晒太阳、进行户外活动等方法对宝宝的成长发育很有帮助。而妈妈们晒黑了也不用过于担心，可以在夏季多做好防护工作，多注意皮肤的保护，同时也可以在室内多提供一些钙元素丰富的食物，多进行一些室内活动。
