骨骼健康对于宝宝的成长发育非常重要，钙是骨骼生长和骨密度维持的必不可少的元素。一岁十个月的宝宝正处于发育的关键期，对钙的需求量也相对较高。所以，如何给宝宝补充足够的钙呢？
1. 给宝宝喝奶
一岁十个月的宝宝，每天需要450毫升的奶。奶是最好的钙源，普通的牛奶和儿童奶粉中含有丰富的钙，能够快速补充宝宝的钙质。
2. 加强辅食中的钙质
为宝宝准备含钙丰富的食物，如酸奶、芝士、豆腐、海带、虾皮、骨头汤、菜花等。你还可以在煮饭时放入适量的骨头，或者将虾皮和鱼骨煮成汤，让宝宝从中获得充足的钙质。
3. 结合维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，将钙储存到骨骼中。宝宝可以透过阳光合成维生素D，所以可以让宝宝在适当的时间在户外晒太阳。除此之外，也可以给宝宝添加维生素D口服液。
4. 积极参加户外运动
运动可以提高宝宝的骨密度，有益于骨骼的健康。可以让宝宝多参与运动，如爬爬、走路、跑步等，以增加骨骼负荷，帮助骨骼更好地吸收钙质。
总之，为宝宝提供维生素D和钙的供应非常重要，可以透过科学的方式来充足的补充钙质，让宝宝健康的成长。同时，需要注意不能给宝宝过量的钙质，否则可能会对宝宝的健康产生不良影响。
