喝奶呛过鼻塞是一种很常见的情况。它主要是因为鼻腔和喉咙之间的物质流动导致的，通常由于鼻窦阻塞、喉咙感染、过敏性鼻炎等问题导致。当饮料进入鼻腔时，会刺激鼻腔和喉咙的神经，引起喉咙和鼻腔的痉挛反应，产生咳嗽和呛咳等不适症状。
首先，如果你常常容易呛到鼻子里，需要多喝水或液体来保持身体充足的水分。过干的环境往往会导致鼻腔失去了湿润的一层保护，这是最好的防止流体进入鼻腔的方式。同时，你也可以尝试睡前提醒自己要吸气用鼻子呼气，这样可以帮助你的鼻腔与口腔之间的物质流转更加通畅。
其次，如果你已经发现自己的鼻子经常堵塞，需要及时处理。可以用生理盐水冲鼻或使用鼻喷剂，帮助你清理鼻腔。同时，如果你有过敏性鼻炎的问题，应该采取措施消除过敏原，避免鼻腔不适。
最后，如果你经常感染喉咙，建议尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，减少肠胃负担，保持喉咙湿润，可以使用喉香或含喉片来缓解症状。另外，定期进行口腔卫生保持口腔清洁也是很重要的。
总体而言，喝奶呛过鼻塞可能是多种因素导致的，应针对不同的原因采取不同的措施预防和治疗。如果你经常出现这种情况，应该及时就医并接受专业医生的指导及治疗。
