宝宝吃什么补钙镁这个问题，一直是新手父母们关注的焦点。钙和镁是人体所必需的微量元素，它们对于婴幼儿的生长发育和受损修复都有着至关重要的作用。下面我们就来详细介绍一下宝宝吃什么补钙镁的相关知识。
1、钙和镁的功能
钙是人体很重要的矿物质，它对于宝宝的身体健康发育起着至关重要的作用。钙可以促进骨骼的形成和加固，防止出现佝偻病等疾病。此外，钙还能够缓解肌肉的疲劳，维持神经的正常功能，促进细胞的合成等等。
镁也是人体所必需的微量元素。它能够帮助钙的吸收和利用，促进骨骼和牙齿的形成。此外，镁还能够维持心血管系统的健康，促进神经肌肉的正常功能，参与蛋白质的代谢等等。
2、钙和镁的摄入量
对于0-1岁的婴儿来说，每天应摄入约200-300毫克的钙和40-80毫克的镁。
对于1-3岁的幼儿来说，每天应摄入约400-500毫克的钙和80-120毫克的镁。
对于4-8岁的儿童来说，每天应摄入约800-1000毫克的钙和130-240毫克的镁。
3、宝宝吃什么补钙镁？
（1）牛奶和奶制品
牛奶是大家都知道的含有丰富钙的食品，不过婴儿不宜过早喝牛奶，通常到了6个月之后才逐渐加入奶制品。婴幼儿的食品应该以辅助食品和纯母乳为主。
（2）鱼类、虾类
虾、蟹和贝类都是富含钙的食品，而且它们含有的钙比较容易被人体吸收。虽然鱼类并不是十分富含钙，但是它能够帮助人体吸收其他的钙质。对于3岁以下的孩子，不建议食用生鱼生肉，以免风险感染疾病。
（3）豆制品
豆腐、豆腐脑、豆浆等豆制品中也含有丰富的钙质和其他营养素。
（4）海产品
海产品如海带、紫菜、墨鱼、章鱼、鲍鱼等都是含有丰富的钙质的食品。
（5）糙米
糙米是一种含有丰富铁和钙的食品，长期食用可以促进宝宝骨骼的成长。
总之，在宝宝的日常饮食中，可以多尝试一些富含钙镁的食品，让宝宝获得身体所需的这两种重要的元素。对于缺乏钙镁的情况，首先建议去医院进行详细检查，确定具体原因后，再采取有针对性的营养补充方法。
