孕妇的饮食对于胎儿的健康发育非常重要。而且，一些营养不足或缺失可能会导致胎儿发育畸形。因此，妊娠期间，孕妇应该尽可能多地摄入一些有益的食物，以满足胎儿的健康需求。以下是一些降低胎儿畸形率的食物：
1. 黄色蔬菜和水果
它们富含维生素 A 和 C，这些维生素对于婴儿的健康发育是非常必要的。例如，南瓜，甜椒，红萝卜和香蕉是很好的选择。
2. 蛋白质
鸡蛋，豆类和鱼类是一些富含蛋白质的食物。孕妇可以摄入足够的蛋白质，以使胎儿的肌肉，骨骼和内脏发育壮大。
3. 叶绿蔬菜
叶绿蔬菜富含叶酸，这是孕妇最需要的营养素之一。叶酸是一种重要的维生素，可以帮助胎儿的神经管发育，预防先天畸形。蔬菜例子包括菠菜，羽衣甘蓝和油菜。
4. 奶制品
孕妇可以摄入适量的奶制品，例如牛奶和酸奶。这些食物富含钙和其他重要的营养素，可以帮助胎儿的骨骼和牙齿健康发育。
5. 水
饮水对于孕妇和胎儿很重要。孕妇每天应该摄入足够的水，以确保身体处于良好的状态。此外，饮水还能帮助孕妇排泄垃圾，保持循环系统正常运作。
总之，降低胎儿畸形率的关键是摄入足够的各种营养素。因此，孕妇应该尽可能多地摄入这些食物，以保持饮食均衡和健康，确保胎儿正常和健康的发育。
