补钙对于五岁宝宝的生长发育至关重要，如果宝宝缺乏钙，会导致骨骼发育不良，容易出现骨折等问题。因此，家长需要注意给孩子补充足够的钙。
那么，五岁宝宝补钙什么时候最好呢？
首先要明确的是，宝宝需要的钙来自饮食和日光照射。多吃含钙高的食物和适当接受太阳照射是最基本的补钙方法。但是，有时候孩子的饮食不够科学，或者由于季节等原因无法接受充足的日光照射，这时候需要给孩子进行钙的补充。那么，具体时间段如下：
1.空腹时不宜服用钙剂。因为空腹时钙与胃酸结合程度较高，钙剂易沉淀，不利于钙的吸收。
2.饭前30分钟左右服用钙剂效果最佳。这时候胃酸处于最佳分泌状态，有利于钙的吸收，同时食物也可以起到缓冲作用。
3.避免和含咖啡因和含纤维素的食物一起服用。咖啡因和纤维素会影响钙的吸收效果，因此最好在喝完咖啡或吃素食等含纤维素的食物后再进行钙剂的补充。
4.建议在晚餐后服用钙剂。因为夜间骨骼的重构、新陈代谢比白天更加高效，而睡眠过程中钙的吸收率也相对较高，因此晚餐后服用有利于宝宝的骨骼生长。
总之，五岁宝宝补钙的最佳时间应该是在饭后30分钟左右，并且最好避免和含咖啡因和含纤维素的食物一起服用。除了补钙剂外，家长还可以多给孩子食用含钙丰富的食物，如牛奶、鲜奶酪、豆制品等，以促进宝宝的健康成长。
