对于宝宝来说，坚果是一种非常好的食物，不仅可以提供多种营养素，而且还具有很好的能量和蛋白质来源。而在所有坚果中，杏仁和核桃是最好的来源之一，能够提供宝宝所需要的钙和锌等营养素。
杏仁含有大量维生素E、单不饱和脂肪酸、蛋白质等，具有许多健康的好处。杏仁中富含钙和锌等微量元素，可以保护宝宝的骨骼和身体健康。同时，杏仁也含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进宝宝的胃肠道健康，有利于营养的吸收和消化。
核桃也是丰富的营养库，含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。其中，钙和锌含量也非常丰富，可以帮助宝宝建立起强壮骨骼和强健身体。此外，核桃还含有丰富的抗氧化物质，可以提高宝宝的免疫力和抵抗力。
除了杏仁和核桃，其他坚果如榛子、腰果、花生等也含有不同程度的钙、锌等矿物质，但它们主要是提供宝宝所需的蛋白质、膳食纤维及维生素类等营养物质，而并不是优秀的钙、锌来源。
需要注意的是，由于宝宝的胃肠道系统和消化功能还不够完善，哺乳妈妈也需谨慎选择和控制坚果的摄入量。建议在宝宝4-6个月以后开始适当补充坚果，具体应在医生和营养师的指导下进行。
