锌是人体必需的微量元素之一，它在人体内的作用非常重要。它参与人体的免疫系统、代谢系统、神经系统和生殖系统等多个系统的正常运转，并且在儿童成长发育过程中扮演着至关重要的角色。
缺锌会影响人体的正常运转，尤其对宝宝的影响更为明显。如果宝宝长期缺锌，会造成下面这些症状：
1. 失眠：缺锌会影响宝宝神经系统的正常运转，引起宝宝的失眠。宝宝缺锌后，睡眠周期会发生改变，表现为夜醒多、睡眠质量差，导致宝宝白天精神不振，甚至出现情绪波动等问题。
2. 出汗: 缺锌也会引起宝宝的出汗，因为锌是人体内调节皮肤水分的重要元素之一。如果宝宝缺锌，体内锌不足，皮肤就会失去自我调节的功能，导致宝宝容易出汗。
3. 便秘: 宝宝缺锌后，肠道蠕动减慢，水分吸收能力下降，排便不畅，因此出现便秘。此外，缺锌还会引起肠道菌群失调，对肠道的正常功能产生影响，也会导致宝宝便秘。
除了上述症状，宝宝缺锌还可能引起食欲不振、肌肉无力、生长发育迟缓等问题，甚至引起免疫力下降，导致宝宝易受感染。因此，家长应当定期带宝宝去医院做针对性的检查，及时保证宝宝的锌摄入量，特别是在宝宝出现上述症状时更需要留意。
宝宝缺锌，首先应该通过合理饮食来补充。建议有以下几点：
1. 多吃牛肉、羊肉、鱼虾和海产品等富含锌的食物。
2. 多吃富含维生素C和维生素E的食物，这两种维生素可以促进锌的吸收和利用。
3. 尽量避免宝宝食用含有大量碱性物质的食物，如大米粥、稀饭、米饭等，因为这些食物会影响锌的吸收。
4. 经常晒太阳，可以增加宝宝皮肤中的维生素D，从而有助于钙和锌的吸收。
如果宝宝的缺锌情况比较严重，可以在医生的建议下，使用口服补锌剂来补充锌，以达到快速补充锌的目的。
总之，家长要时刻留意宝宝的健康状况，定期检查宝宝的身体状况和补充营养素，以确保宝宝的健康成长。
