在宝宝一周岁之后，逐渐引入辅食是十分必要的。其中一种重要的营养素就是钙。宝宝需要充足的钙质，以支持他们的骨骼、牙齿和身体的健康发展。那么一周岁的宝宝应该吃多少钙呢？
首先，建议妈妈们一定要选择富含钙的食物来给宝宝补充营养。其中包括牛奶、酸奶、芝士、小鱼干等等。不过，需要注意的是，不同的食物含有不同的钙量，因此需要根据需要适量增加宝宝的食物摄入量。
一般来说，宝宝每天需要摄入500毫克的钙。这通常分成三份，即早餐、午餐和晚餐。建议给宝宝每餐配备富含钙的食品，比如早餐可以喝奶、吃酸奶、面包、花卷等;午餐可以选择煮鹅肉、豆腐等;晚餐可以选择煮鱼、煮蛋糕等。实际上，还可以在孩子的零食和点心中适当添加含钙的食品，例如小鱼干、脆皮蛋，以达到更好的效果。
除了通过饮食摄入钙以外，还可以让宝宝户外活动，让他们在阳光下适当晒晒太阳，以帮助钙的吸收。
总之，宝宝每天摄入大约500毫克的钙，可以通过多种含钙高的食物来摄取，同时注重户外活动，担心宝宝营养不良，写生气不足。唯有尽量给宝宝健康营养的食物，让宝宝快快快地长大。
