在12个月的宝宝的生长与发育过程中，维生素D是非常重要的。维生素D不仅能够帮助骨骼的生长和发育，还能够调节免疫系统的功能，促进心血管健康，预防慢性疾病，增强神经和肌肉功能，以及维持体内矿物质的平衡。
1、 在母乳喂养期间，妈妈应该尽可能的给宝宝多晒太阳，这样可以让宝宝自然形成维生素D3。平时在晴朗的天气下，建议妈妈每天带宝宝至户外晒太阳，每次晒太阳不超过20分钟。建议在早晨和下午阳光不那么强烈的时候出门，以避免宝宝被晒伤皮肤安全。
2、 对于母乳不足或已经过了母乳喂养期的宝宝，可以添加富含维生素D的食物，如富含D3的奶类，如牛奶和酸奶，也可以加入婴儿专用配方奶粉。许多大型超市或药店都可以找到加了维生素D的酸奶和牛奶，它们的标签上通常注明了维生素D3的量。
3、 绿叶蔬菜也可以为宝宝提供维生素D，如花椰菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、蕃茄等都是好的选择。
4、 某些优质的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等含有丰富的维生素D3，将这些鱼烤或煮熟后，切碎成小块，加入食物中，一定可以满足宝宝所需的维生素D3。
最后，宝宝的健康是母亲和家人最关心的事情之一。保证宝宝获得足够的维生素D3是非常重要的。除了遵循上述方法外，还可以咨询儿科医生或营养师，了解维生素D的补充情况。
