七个月宝宝是处于食品添加阶段的，因此可以通过食物的添加来补充钙和铁。
补钙：
1. 奶制品：奶粉、酸奶、乳酪等
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、花菜、豆腐等
3. 水果：橙、苹果、葡萄、草莓等
补铁：
1. 肉类：瘦肉、猪肝、鸡肝等
2. 蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花、南瓜等
3. 水果：柿子、草莓、桑葚等
另外，宝宝可以适当晒太阳，增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收。还可以在辅食中添加海藻酸钙等钙制剂，促进宝宝骨骼发育。
但是，需要注意的是，宝宝在添加食品的过程中要慢慢适应，避免食用过多导致消化不良或过敏反应。同时，需要保证宝宝的食品均衡，营养丰富，才能让宝宝健康成长。
