宝宝在出生十个月后，开始逐渐从母乳或奶粉中转变为以固体食物为主要营养来源。这个时期，宝宝的骨骼和牙齿正在发育和生长，因此足够的钙摄入对宝宝的健康发育非常重要。
根据专家建议，十个月宝宝每天所需的钙摄入量大约是500毫克，这个摄入量可以从一些食物中得到。适当的钙摄入可以促进宝宝的骨骼强壮发育，预防骨骼发育不良，牙齿疾病等问题。
以下是一些富含钙的食物:
1. 奶制品：酸奶、芝士、酪乳等。
2. 蔬果：菠菜、豆腐、海带、小龙虾、菜花等。
3. 食物增强剂：麦片、橙汁、鱼肝油等。
除此之外，注意宝宝的日常饮食搭配，多样化饮食。同时，遵循宝宝的饮食习惯、口味喜好和健康状态等因素，合理地选择食物，不会因为未得到足够的营养而出现不良症状。
需要注意的是，如果宝宝摄入的钙量不足，并且不及时纠正，可能出现骨质疏松等问题。因此，妈妈们可以在宝宝十个月时咨询医生或营养师，了解如何在宝宝的饮食中合理添加钙质，从而帮助宝宝获得足够的营养和保持健康。
