维生素D3是人体所必需的一种维生素，在骨骼和牙齿健康方面起着重要的作用。它帮助机体吸收和利用钙和磷，以促进骨骼增长和维持健康。对于2岁的宝宝来说，他们的身体正在不断地成长，所以维生素D3的供应尤为重要。
下面是有关2岁宝宝维生素D3的摄入量及如何正确摄取的内容
1. 孩子需要摄取多少维生素D3？
在2岁的年龄段，宝宝每天需要摄取大约600国际单位（IU）的维生素D3。如果宝宝长期缺乏维生素D3，则容易导致佝偻病和其他骨骼和牙齿问题的发生。
2. 维生素D3的摄入途径
维生素D3主要是由皮肤与阳光接触时合成的，但是在室内待的时间长，或在冬季阳光不足的地区，可能会影响皮肤合成维生素D3的机会，因此需要考虑其他摄入途径。维生素D3可以通过食物摄入，在食物中富含维生素D3的包括鱼肝油、鲱鱼、鲑鱼、虾、蟹、牛奶、奶酪、鸡蛋等。此外，也可以考虑口服维生素D3补充剂来达到日常的需要。
3. 维生素D3的摄入时间
不同于其他维生素，维生素D3更适合在晚上口服。晚上维生素D3的摄入对于维生素D3的吸收和利用有一定的帮助，也不会影响到宝宝的饭量，避免了日间补充维生素D3导致食欲不佳或厌食的弊端。
4. 维生素D3的摄入方式
维生素D3的摄入方式有很多种，可以口服，可以嚼丸，还可以添加到食物中。但是需要注意的是，添加到食物中的维生素D3不能高温加热，因为高温会破坏其中的营养成分，降低维生素D3的营养价值。
总之，对于2岁的宝宝来说，每天摄入600 IU的维生素D3对于宝宝的身体成长和骨骼健康是非常重要的，可以通过多样化的摄入方式和时间进行补充，保证宝宝的日常需要。同时需要注意，婴幼儿补充维生素D3补充剂应该在医生的建议下使用，不要盲目补充。
