补钙是每一个宝宝在生长发育过程中的必做功课，而且这个重任并不仅仅是针对生长发育阶段的宝宝，对于每一个成年人来说，也是至关重要的。那么宝宝补钙都补啥呢？ 在此我想简单列举几种食物建议给宝宝进行钙质摄入。
1、牛奶
宝宝的骨骼生长需要足够的钙质支持，而牛奶就是最理想的来源之一，每100克牛奶中含有钙质约为120~150毫克，这个剂量对于宝宝来说刚刚好，不会过多的给宝宝负担，也能强化宝宝的骨骼结构。
2、鱼肉
鱼肉含有丰富的钙质和DHA，具有促进宝宝智力发育、强壮骨骼等多种好处，而鱼类中含有的脂肪酸也是宝宝开发大脑的重要源头之一，因此在宝宝的食谱中增加鱼肉是十分必要的。
3、豆制品
豆制品不仅含有高量的钙质，而且其蛋白质含量也非常优秀。对于宝宝来说，豆制品作为蛋白质和钙质的双重来源，具备非常理想的营养价值，这类食品的代表有豆浆、豆腐等。
4、鸡蛋
鸡蛋虽然不是钙的最佳来源，但是含有丰富的蛋白质和维生素D等有助于强化骨骼的元素，每天一两个鸡蛋，还能优化宝宝的消化、帮助宝宝更好地吸收各种营养。
综上所述，宝宝补钙的4种主要食物是：牛奶、鱼肉、豆制品以及鸡蛋，这些食物在宝宝的日常食谱中必不可少，如果宝宝的钙质摄入不足，父母们也可以考虑一些钙片、钙粉等的补钙方式，但是请务必在医生指导下进行。
