缺钙是指身体内的钙含量不足，这是一种常见的症状，特别是在儿童和老年人当中。对于宝宝来说，缺钙对身体健康的影响非常大。缺钙会影响孩子的骨骼生长和发育，影响到孩子的牙齿、骨骼和抵抗力。所以，宝宝缺钙要吃啥补钙呢？
1、奶类
奶类是宝宝缺钙时最常用的食物之一。牛奶、羊奶、豆奶等都含有丰富的钙质。特别是牛奶，含有最高的钙质，是最好的补钙食物之一。但需要注意的是，部分宝宝可能对牛奶过敏，因此在补钙时要慎重选择。
2、海产品
海产品也是很好的补钙食品，海藻和鱼类富含钙质，吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等可以增加宝宝的钙质吸收。
3、豆制品
豆制品如豆腐、豆芽、黄豆等也是非常好的补钙食品。豆子中的钙质含量比较高，而且容易被人体吸收，尤其适合婴儿和小孩。
4、蔬菜
蔬菜也含有丰富的钙质，尤以绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、苋菜、木耳等最好。这些蔬菜的钙质含量相对其它蔬菜更多，并且这些绿色蔬菜也容易被人体吸收。
总之，对于宝宝缺钙来说，可以采用较为均衡的饮食，加上适量的户外运动和合理的睡眠习惯，这样宝宝的身体健康就有保障。同时，补钙需要看情况，不要过量，否则可能引起花柳病。最好在医生或专业人士的指导下进行食疗，以达到最佳效果。
