四岁的宝宝正处在生长发育的关键时期，钙和锌是构成儿童骨骼和牙齿的关键元素。如果不及时补充，可能会导致骨骼发育不良、营养缺乏等问题。因此，为宝宝补钙锌是非常必要的。
补钙：
1.牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一。4岁宝宝可以每天喝2杯牛奶。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是很好的补钙食品，含钙量很高。
3.海鲜：虾、蟹、贝类、鱼等海鲜里面含有丰富的钙，可以经常给宝宝食用。
4.蔬菜：有些蔬菜如芹菜、菠菜、莴笋、油菜等也是很好的补钙食品。
补锌：
1.肉类：牛肉、羊肉、鸡肉等富含锌的肉类经常食用可以很好地补充宝宝的锌需求。
2.海鲜：以贝类、虾、蟹等为主的海鲜，也是锌元素比较丰富的食物。
3.坚果：核桃、花生、腰果、松子等坚果富含锌，适当的食用可以很好地补充锌元素。
4.蛋类：优质蛋白质是营养需要，同时也含有丰富的锌元素，可以适当食用。
总的来说，宝宝补钙锌需要注意膳食搭配，饮食平衡，不要一味追求单一的食品。平时食物的选择与搭配对于宝宝健康成长非常重要，同时也可以适当的加入一些适合宝宝食用的食品中。最后提醒家长及时关注宝宝的营养摄取情况，确保宝宝能够顺利成长。
