对于一岁以下的宝宝，钙质的摄入非常重要，因为钙是宝宝成长期骨骼发育的重要元素。如果宝宝缺钙，容易导致骨质疏松等骨骼问题。那么，一岁宝宝补钙应该吃什么才能见效快呢？
1. 奶类食品
奶类食品是一岁宝宝补充钙质的最佳选择。母乳或奶粉是宝宝最主要的食品，其中就含有充足的钙质。除此之外，奶酪、酸奶等奶制品，也是充满钙质的食品。
2. 鱼和贝壳类食品
鱼类和贝壳类食品含有高量的钙质，对宝宝成长发育非常有益。例如，海参、牡蛎等，都是十分理想的补钙食品。不过，需要注意的是，宝宝一岁以下的时候不宜过早食用鱼和贝壳类食品。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是宝宝补充钙质的重要来源，例如菠菜、芹菜、生菜等都是绝佳的补钙食品。不仅仅只含有钙质，还含有一些必需的维生素和矿物质，如维生素C、铁等。
4. 豆类食品
豆类食品是一种富含钙质的植物性膳食来源。豆腐、豆浆、蚕豆等，都含有高含量的钙质和植物性蛋白质，对宝宝的成长非常有益。
要让一岁宝宝有效地补钙，需要注意以下几点：
1. 给宝宝提供充足的自然阳光照射，这样能使宝宝身体吸收更多的钙质。
2. 如果宝宝有喝牛奶、豆浆等奶制品的习惯，建议增加酸奶、奶酪等食品的摄入量，增加钙的摄入量。
3. 让宝宝充分运动，这能帮助宝宝更好地吸收钙质。
总之，在一岁宝宝的饮食中，注意提供多样化、均衡的营养食品，才能让宝宝健康地成长！
