10个月宝宝处于快速的生长发育期，营养需求量很大，缺乏锌和钙会影响宝宝的健康成长。所以，对于10个月大的宝宝，父母需要给予足够的关注和补充，补锌补钙要注意以下几点：
1、优质奶制品
乳制品中的钙含量比较高，容易被人体吸收，所以给10个月大的宝宝喝牛奶或者鲜奶是非常合适的。同时，也可以在饮食中增加奶酪、酸奶等乳制品。
2、增加蛋白质摄入
蛋白质是人体生长发育所必需的营养物质，也是宝宝补锌补钙的重要来源。10个月大的宝宝可以多吃一些鸡蛋、鱼、肉类等富含蛋白质的食物，这些食物除了含有蛋白质外，还富含锌和其他维生素和矿物质。
3、增加绿叶蔬菜和水果的摄入
绿叶蔬菜和水果中含有丰富的钙和其他营养素，所以需要注意让宝宝适量吃些蔬菜和水果。比如菠菜、西兰花、柿子椒、橙子都是很好的选择。
4、给宝宝多晒太阳
多晒太阳能够帮助宝宝产生维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，进而有益于宝宝的生长发育。
总之，对于10个月大的宝宝，父母们应该要注意给宝宝提供足够的钙和锌，饮食上要多吃一些富含钙和锌的食物，同时还要注意宝宝的饮食平衡、多样化。如果宝宝确实有缺锌和缺钙的情况，可以考虑通过补充口服液或者膳食补充的方式来满足宝宝的营养需求。
