一到两岁的宝宝，身体正在快速发育，需要大量的营养物质来维持健康的生长发育。钙是维持骨骼健康所必需的，因此补钙对于这个年龄段的宝宝非常重要。下面是一些补钙的食品和建议：
1. 受限制的牛奶或奶制品
在一岁以下的婴儿不应添加奶制品，但到了一岁以上，您可以开始添加牛奶或其他奶制品，比如酸奶、芝士，以满足宝宝的钙需求。然而，必须注意的是，从一岁到三岁的儿童不应该摄入过多的牛奶或奶制品，每天喝一杯大约240毫升是足够的。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等是丰富的钙来源，同时含有其他必需的维生素和矿物质。建议将这些蔬菜加入宝宝的饮食中，比如烹调一些菠菜饭或油麦菜蛋汤。
3. 海产品
海产品是优秀的钙来源，比如鲑鱼、鲨鱼、虾、贝类等。可以通过烹饪一些烤鱼、龙虾汤或蒸虾球等口感可口的菜肴来满足宝宝的营养需求。
4. 烤干果和坚果
坚果和烤干果也是富含钙的食品。您可以为宝宝准备一些开心果、腰果、杏仁、葡萄干等，并搭配其他食材，如燕麦、牛奶，让宝宝享用一个营养丰富的早餐。
总之，为一到二岁的宝宝补钙是非常必要的，但请小心不要过度饮用牛奶和奶制品。多样化饮食和加入其他健康食品，如蔬菜和海产品，将帮助宝宝获得充足的钙。同时，避免给宝宝过多的零食和高糖甜点，这些食品可能阻碍钙的吸收。
