宝宝缺乏维生素B的表现主要包括以下几个方面：
1. 极度疲乏、乏力：维生素B对能量的产生有重要的帮助，当宝宝体内缺乏这类维生素时，身体无法正常产生足够的能量，失去了应有的精力。
2. 神经系统异常：维生素B对神经系统的维护有很大的作用，如果宝宝缺乏维生素B，易出现神经系统的异常，如情绪不稳定、易激动、记忆力减退、头痛等。
3. 肌肉僵硬、抽筋：缺乏维生素B1会引起肌肉的痉挛和抽搐，表现为肌肉酸痛，甚至失去运动能力。这是因为缺乏维生素B1会导致神经系统的受损，而神经控制肌肉的活动有很大关联。
4. 肠胃不适及消化问题：缺少B族维生素，特别是维生素B2和B6，会对胃肠道健康造成负面影响，导致便秘、腹泻、消化不良、口干舌燥等不适。
5. 贫血：维生素B与血红蛋白有关，如果宝宝长期缺乏维生素B，会影响红血球的正常发育与生长，最终引起贫血。
面对这些不适表现，家长应尽快带宝宝就医，医生可以通过基础生化检查，观察宝宝体内维生素B含量是否正常，以及通过评估宝宝症状和体征来做出最终的判断。为了保证宝宝维生素B的充足摄入，我们可以提供含有较高维生素B含量的食物，如谷类、蛋类、肝脏、蔬菜、水果等，也可以通过优质的补充剂来保证宝宝的充足摄入。但需要特别注意的是，补充维生素B应该遵循医生的建议，量身定制适合宝宝的补充剂的种类和剂量，避免过量摄入造成的负面影响。
