四周岁是宝宝生长发育的重要时期，其中钙元素是关键的营养元素之一。钙是构建骨骼的重要元素，因此，四周岁宝宝的钙摄入量是非常关键的。下面是几种补钙的方法。
1. 饮食补钙
优质奶制品、豆制品、海鲜等是补钙的优质食物。奶制品中含有丰富的钙元素，宜选购低脂、高钙的奶制品，例如酸奶，奶酪等。豆制品也是钙的有效来源，常常食用豆制品，如豆腐，豆浆，花生酱等。此外，虾，蟹，鲑鱼等海鲜也是补钙的良好来源。
2. 户外运动
户外活动可以帮助宝宝增强骨骼密度。充足的阳光可以促进身体充分的吸收维生素D，从而帮助钙的吸收。
3. 补充维生素D
维生素D不仅能促进钙的吸收，而且还能促进肌肉的发展和免疫力的提高。通过宝宝的孕妈妈或光照来摄入充足的维生素D剂量，可以辅助宝宝更好地吸收钙。
4. 补钙剂
当宝宝食物中钙不足时，考虑使用补钙剂帮助宝宝增加钙水平。 但使用补钙剂时需要注意用量，因为过量的钙摄入可能会引起便秘和其他不适症状。
需要注意的是，宝宝在四周岁时，只要保持均衡的饮食和适量户外活动，缺乏钙的情况会很少见。但是，如果您有关于宝宝营养方面的疑虑，请与您的儿科医生进行沟通，以获取更多有关补钙的建议和建议。
