宝宝三个月大，正处于生长发育的黄金时期，此时钙的摄入尤其重要。钙是构建骨骼的基础元素，对宝宝的身体健康有着重要的影响。那么宝宝三个月大了怎么补钙呢？
1. 饮食补钙法
在辅食开始前，母乳是宝宝得到钙的主要途径。母乳中含有丰富的钙质和其它营养物质，对宝宝生长发育和免疫力的提升都有好处。因此，母亲要保持良好的饮食习惯，多喝奶类、豆类、海鲜等富含钙质的食物。
如果宝宝已经开始添加辅食，可以尝试给宝宝喝蔬菜泥、吃水煮蛋黄等含有高钙质的食物，但注意不要过量，以免影响消化吸收。
2. 多晒太阳
太阳能促进宝宝体内维生素D的合成，进而帮助钙的吸收和利用，因此宝宝需要适当的晒太阳。每天晒太阳的时间需要根据地区季节的不同而有所调整，建议早上、中午或傍晚的阳光比较适宜。
3. 合理运动
适量的运动可以增强宝宝的运动能力和骨骼发育。合理的运动包括爬、翻身、站、走等，这些动作能让宝宝的骨骼得到适度的加强和锻炼。
4. 补充钙剂
如果宝宝的钙缺乏严重，可以选择给宝宝补充钙剂。但是，补充钙剂要慎重，应该在医生指导下进行。因为有些钙剂可能含有过多的钙，导致宝宝摄入过量，反而对健康造成损害。
总结起来，宝宝三个月大了怎么补钙，主要是饮食补钙、多晒太阳和合理运动，同时还要注意避免过量摄入钙剂。如果宝宝缺钙严重，应该及时咨询医生并按照医生指导进行治疗。
