对于10个月宝宝，补钙是非常必要的，因为宝宝在这个时期正在迅速地生长发育，需要足够的钙来支持身体的发育和骨骼的强壮。但是，不同类型的钙对于宝宝的吸收能力和效果都是不同的，所以家长应该注意选择哪种钙来补充宝宝的营养。
1. 优酪乳：优酪乳是一种富含钙质的食品，是补钙的好选择之一。它还含有乳酸菌和益生元等有益微生物，有助于宝宝消化吸收和增强免疫力。
2. 奶酪：奶酪富含钙和蛋白质，可以帮助宝宝骨骼的生长和构建肌肉。注意选择低盐、低脂的奶酪，并在食用时切碎或切成小块。
3. 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的钙和维生素D，有助于提高宝宝对钙的吸收能力。但应注意给宝宝煮熟的蛋，以避免食品中毒的风险。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、芥菜等富含钙和其他矿物质，它们所含的钙质能够被宝宝充分吸收。蔬菜可以裹上米糊煮熟后稍微搅拌成泥状，方便宝宝食用。
5. 鱼类：鱼类中富含维生素D，可提高宝宝对钙的吸收能力，同时还含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有利于宝宝的生长发育。宝宝可食用鳕鱼、鲈鱼、三文鱼等鱼类。
总之，家长们可以通过多种方式来为宝宝补充钙质。但在给宝宝补钙时，应根据宝宝的年龄、体型和食欲，结合家庭厨房的实际情况，逐渐增加钙摄入量。同时，若有任何不适或不良反应，应及时停止。
