五岁宝宝维生素D是十分重要的一种维生素，它不仅可以促进钙的吸收和利用，还能够帮助骨骼生长和免疫力提高。然而，对于五岁宝宝来说，维生素D的摄入量应该如何掌控呢？
首先，需要明确的是，五岁宝宝在正常情况下每天需要摄入400-600国际单位的维生素D。这个量大小将根据宝宝的体重和年龄而有所不同，但是，在保证宝宝日常均衡饮食的同时，加强维生素D的补充可以起到更好的效果。
从摄入方式来看，五岁宝宝可以考虑通过日常饮食和补充剂两种方式来增加维生素D的摄入量。对于饮食方面，富含维生素D的食物主要包括鱼肝油，鲑鱼，鸡蛋，牛奶等，在日常饮食中适当地安排这些食物，可以让宝宝摄入足够的维生素D。同时，如果宝宝所在的地区阳光充足，可以通过户外活动增加暴露时间，帮助人体在日光下合成更多的维生素D。
如果饮食和阳光照射无法满足宝宝的维生素D需求，可以考虑让孩子服用维生素D补充剂。一般来说，五岁宝宝可以选择每日200-400国际单位的维生素D补充剂，但是，在服用之前最好咨询专业医生或保健师的意见，以免发生剂量过大或不合适的情况。
最后，需要注意的是，五岁宝宝维生素D的摄取不应该是一次性的，而应该是持续的、稳步的过程。在孩子的成长过程中，经常检查维生素D水平，从而根据孩子的需要加以调整，在医生或专业人士的指导下科学、合理的摄取足够的维生素D，不仅可以增强孩子的体质，还能够在未来预防一些骨骼和心血管疾病的发生。
