晚上去做运动本身并不能直接补钙，但是适量的运动会促进钙的吸收和骨骼的生长。因为运动能刺激骨骼生长区的细胞活跃，使得骨骼得到更好的营养供应。合适的运动可以使得骨骼处于一种比较稳定的状况，并且能够增强身体的代谢能力，从而更好的吸收和利用钙质。
要想达到钙补充的效果，除了适量的运动之外，还可以通过饮食来补充钙质。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鱼虾和海藻等，这些食物中含有丰富的钙质，可以满足身体对钙的需要。同时，在饮食中还应该注意摄入足够的维生素D，因为维生素D能够促进钙的吸收和利用，从而更好的发挥钙的作用。
总的来说，晚上去做运动可以促进骨骼的生长和钙的吸收，但并不能直接补钙。要想达到很好的钙补充效果，还需要结合适量的运动和合理的饮食习惯，以及足够的休息来维持健康的骨骼生长和发展。
