宝宝维生素C是很重要的，维生素C可以增强宝宝的免疫力，帮助宝宝对抗感染、局部水肿、外伤等。同时，维生素C还可以促进宝宝的铁吸收，有助于宝宝丰富血液。
下面介绍一些常见的富含维生素C的食物和水果。
1. 柑橘类水果，比如橙子、柠檬和柚子都是富含维生素C的，可以经常给宝宝吃。但是需要注意的是，柑橘类水果中含有的酸性物质较多，如果宝宝过敏、胃肠功能不佳等情况，建议适量食用。
2. 红枣也是富含维生素C的食品。红枣营养丰富，除了有维生素C，还有膳食纤维、铁、钙等多种营养成分，非常适合宝宝食用，可以加入粥、汤、糯米粉糕等食物中。
3. 绿叶蔬菜，比如西兰花、菠菜、芹菜等都含有丰富的维生素C，可以多给宝宝食用。但是需要注意的是，这些蔬菜含有草酸，建议在食用时要注意去皮、焯水等，以减少草酸对宝宝的影响。
4. 番茄是家喻户晓的富含维生素C的蔬果，在烤箱里烤熟后更是香味四溢，可以用来制作番茄酱、番茄汁等食品，还可以作为肉菜的佐料使用，让宝宝食欲更佳。
除了以上几种食物，还有苹果、草莓、樱桃、葡萄、梨等都含有维生素C，可以根据宝宝的口味喜好进行选择。值得注意的是，宝宝吃食物应当多样化，以保障身体所需的各种营养成分。同时，父母还应当根据宝宝的年龄和身体状况进行科学的营养配餐，让宝宝健康成长。
