对于一岁的宝宝来说，补充钙铁锌是非常重要的，因为他们的骨骼发育和全面的免疫系统需要这些营养素的支持。下面是一些富含钙铁锌的健康食品，可以帮助宝宝摄入这些营养素。
1. 酸奶：酸奶是一个非常好的钙来源，而且富含活性乳酸菌，有助于宝宝消化和吸收营养素。可以选择低脂或无脂酸奶来给他们补充鈣质。
2. 奶酪：奶酪含有非常高的钙和蛋白质，同时还含有维生素 D，可以更好的吸收钙。可以选择小块的低脂奶酪或是切成细丝的奶酪来帮助宝宝消化。
3. 红肉：红肉是一种非常好的铁来源，可以帮助宝宝对抗贫血。但要注意的是，要选择瘦肉来减少脂肪的摄入。
4. 豆类：豆类不仅是富含铁，而且还含有丰富的蛋白质和维生素 B。可以让宝宝尝试各种豆类食品，比如黑豆、黄豆、绿豆等。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是富含铁的食物，同时还含有维生素 C，可以帮助宝宝更好的吸收铁。可以让宝宝尝试芹菜、青菜、菠菜等绿色蔬菜。
6. 深海鱼：深海鱼富含锌和 Omega-3 脂肪酸，对于宝宝的健康非常有益。可以让宝宝吃一些深海鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等。
总之，要让宝宝健康成长，合理的饮食和营养摄入非常关键。以上食物可以给宝宝提供足够的钙铁锌和其他的营养素，但要注意合理搭配和控制食物的摄入量，避免给宝宝带来不必要的负担。
