三岁是宝宝生长发育的重要阶段，钙是儿童生长发育中必不可少的营养元素。由于儿童身体吸收能力比成人差，因此三岁宝宝补钙需要充分考虑补钙方法和补钙食品的选择。
补钙方法主要包括补充钙片和增加钙含量丰富的食物摄入量。但是，钙片并不是所有三岁宝宝都适合的，而且当钙片过多时不容易被人体充分吸收。因此，建议家长通过选择富含钙元素的食物作为三岁宝宝的主要补钙方式。以下是一些易于消化吸收且含钙量比较丰富的食物选择。
一、乳制品
牛奶、酸奶等乳制品是最常用的补钙食品，对三岁宝宝来说也是最容易接受的。每天约500ml的牛奶和适量的酸奶可以满足三岁宝宝大部分的钙摄取。
二、豆类及豆制品
豆类和豆制品不仅富含大量的钙元素，而且还含有丰富的蛋白质和维生素B，对三岁宝宝的营养全面发展有很大的帮助。大豆及其制品是比较好的选择。
三、海产品
含钙量比较高的海产品主要有虾、蟹、蛤蜊、贝壳、鱼头等，而且它们还含有丰富的维生素A，对眼睛也有保护作用。这些食品对三岁宝宝的再生骨与牙齿发育而言都非常重要。
四、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素和钙元素，比如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等。这些绿色蔬菜可以促进三岁宝宝的骨骼健康，帮助骨骼发育。
总之，在给三岁宝宝补钙时，需要采取多种方法，多样化的饮食结构也更利于宝宝的健康成长。在做出上述食物选择时，需要注意一些细节，比如不宜使用添加剂，保持食品新鲜，每日摄入量控制在合适的范围内，有针对性地选择适合宝宝的食物，才能让三岁宝宝的骨骼和牙齿健康成长。
