补充钙质是儿童健康成长的重要保障之一，8个月的宝宝正处在生长发育的关键时期，钙质也是宝宝需要的重要营养元素之一。因此，对于8个月的宝宝来说，补钙的食物应当引起家长的重视。
1. 乳类食品：母乳或婴儿配方奶粉是宝宝最好的营养来源。而纯牛奶不适合婴儿饮用，过量饮用牛奶会影响宝宝吸收其他营养素。特别提醒：除了母乳和婴儿配方奶粉外，不要给8个月的宝宝饮用任何奶制品。
2. 鱼类：鱼类是优质的蛋白质来源，同时含有大量的钙及不食用重金属，且易被宝宝吸收。适宜的鱼类有比目鱼、三文鱼、鲫鱼等，建议家长用清蒸、煮汤等少油少盐的方式烹制。
3. 豆制品：豆制品也是补钙的好选择，尤其是豆腐、豆浆等。虽然其中所含的钙不如鱼类丰富，但是能够较好地促进钙的吸收和利用。不过，因为豆制品有一定的过敏风险，建议家长在添加这些食品时，应当留意提醒生产商是否添加过分添加剂，避免出现过敏情况。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的营养成分丰富而多元，而且含有丰富的钙质。蔬菜有菠菜、生菜、芹菜等，家长应当注意多样化的营养搭配，加强对孩子口腔健康的维护。
5. 硬水：硬水即含有大量钙、镁等金属离子的水。但是，硬水中金属离子太多可能会对孩子的肠胃产生刺激和伤害。因此，家长应当在饮用硬水前，首先查看水质，并咨询专业人士意见。
总而言之，适宜8个月宝宝补钙的食品主要包括乳类、鱼类、豆制品、绿色蔬菜、硬水等，但是在补钙的同时，家长应当注意不要过度补钙、过量饮用牛奶、添加过多的调味料等。同时，不应当忽视孩子的运动、户外活动、适量晒太阳等，提高宝宝钙的吸收能力，为宝宝健康成长助力。
