宝宝在3个月左右就需要接受钙的补充，因为钙是宝宝生长发育的重要营养素，它对宝宝的骨骼发育、神经系统发育、心脏功能及肌肉活动非常关键。而如果宝宝的钙摄入过低，容易导致生长发育不良，甚至造成骨骼畸形等问题。以下是宝宝三个月如何补钙的建议。
1. 母乳或配方奶
在宝宝前6个月，母乳或配方奶都是宝宝所需要的唯一食物来源。母乳本身就富含钙质，而配方奶也会添加钙和其他必要营养素，以确保宝宝的生长和健康发育。
2. 丰富的钙质食品
如果宝宝已经开始添加辅食，可以给宝宝添加一些富含钙的食物，例如豆腐、鲜奶、芝士、紫菜、菜花等。这些食物既可以帮助宝宝补充钙质，还有助于提高宝宝的营养摄入。
3. 足够的户外运动
户外运动是宝宝摄入阳光维生素D的一个重要途径。而维生素D能够帮助宝宝吸收和利用钙质。所以，让宝宝在户外透露阳光，适当的日光浴可以很好地帮助宝宝补充维生素D，进而帮助钙的吸收和利用。
4. 避免过度添加钙质
虽然担心宝宝的钙摄入不足是很正常的，但是过度添加钙质却也可能对宝宝造成不好的影响，甚至引发高钙血症等问题。因此，在恰当的摄入钙质的前提下，不可过度添加，建议根据医生或营养师的建议，正确合理的进行补充。
总之，保障宝宝钙的摄入，如同保障他的一切健康发育一样重要。家长应该尽可能给宝宝提供优质的钙源，搭配合理的运动和适当的阳光和室内好习惯，帮助宝宝正确获得和吸收身体所需要的营养。
