一岁宝宝对于维生素C的需求量很大，因为这一时期是宝宝免疫系统发育的关键时期，维生素C可以帮助宝宝增强免疫力，促进抵抗力和身体健康发育。以下是一些可以帮助宝宝摄取维生素C的食品:
1. 水果：柑橘类水果比如橙子、柚子、柠檬等都富含维生素C，可以直接为宝宝食用或榨汁喝，但是要注意橙子等水果的酸度较高，过量食用容易引起胃痛或腹泻。
2. 蔬菜：蔬菜类的维生素C含量可能比水果略低，但是仍然是宝宝的重要补给来源，比如西兰花、菠菜、红椒等，可以蒸煮或切碎加入米饭或面条中食用。
3. 草莓和其它浆果类：草莓和其它浆果类比如蓝莓、覆盆子等也是维生素C的良好来源，可以单独食用或混合其他食材做成小饼干或麦片。
值得注意的是，宝宝在摄取维生素C的同时也需要摄取足够的水分，帮助身体更好地吸收营养。同时要注意过度摄入维生素C也会有副作用，比如腹泻、肝损伤等，所以需要在医生或营养师的指导下进行逐步增加维生素C的饮食计划。
