自己数胎心率是孕妇日常产前自我监测的一个必要部分，也是了解胎儿健康状况的重要方法之一。下面介绍几种方法。
1. 使用胎心监护仪：胎心监护仪是目前最常用的测量胎心率的工具，它可以精确实时地显示胎心率。孕妇可以在家里购买或租借到胎心监护仪，根据使用说明，将胎心监护仪放在腹部上，等待它显示出胎心率即可。建议孕妇在下午或晚上使用胎心监护仪时，无需空腹，避免有饭后消化功能干扰。
2. 使用手动胎心听诊器：手动胎心听诊器也可以听到胎心，但需要一定的操作技巧。首先，孕妇要在安静舒适的环境下，平躺在床上，将听诊头垫在腹部最佳听诊位置上，通常是胎位上方2.5-5公分处。然后，倾听二至五分钟，记录胎心率。由于手动胎心听诊器声音较小，容易被外界干扰，听到的胎心率可能会略有偏差。
3. 手动计数法：孕期监测胎心率时，也可以用手动计数法。孕妇可用手指在腹部轻轻按压，寻找胎儿的心脏位置，用手指计时器计算一分钟内心跳的次数，这就是胎心率。需要注意的是，手动计数法需要一定的技巧和经验，且不太准确，一定要避免出现误差。
总之，孕妇可以根据上述三种方法自行监测胎心率，但需要了解这些方法的局限性，并在孕期就医时，及时与医生进行沟通与交流，从而更好地保护自己和胎儿的健康。
