夏天是宝宝容易出汗的季节，如果不及时给宝宝进行适当的补充，会导致宝宝身体水分流失过多，引起脱水、贫血等问题。因此，夏季宝宝应该经常喝水、吃些清凉解暑的食物，以保持身体健康。
一、水分补充
夏季气温高，宝宝出汗多，需要及时补充水分。宝宝每天需要喝足够的水，建议3个月以下的婴儿每天喝水 100-200毫升左右，3个月~1岁的宝宝每天需要喝水500-600毫升左右，1岁以上的宝宝每天需要喝水800~1000毫升左右。
二、多食用蔬菜水果
夏天可以多给宝宝吃一些清热解暑的蔬菜水果，如梨、西瓜、哈密瓜、芒果、草莓、甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、山药、黄瓜、丝瓜、番茄、菠菜等。这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于降温、解暑、利尿，对于宝宝的健康非常有益。
三、 补充微量元素
夏季汗液含有大量的微量元素，如钾、钙、镁等，因此宝宝汗液丧失的微量元素需要补充。可以通过饮用低盐氢氧化钾溶液、多食用海藻、虾、蟹、贝类等富含微量元素的食物来补充。
四、多喝盐分含量适中的饮料
出汗后，宝宝体内的钠、氯等，会随着汗液排出体外，短时间内大量盐分流失，此时喝盐分含量适中的饮料可以有效地防止宝宝体内水分过多地丢失。如：淡盐开水、清凉茶、苏打水等。
总之，夏天给宝宝适当的喝水和食物补充，可以有效的预防宝宝出现脱水、贫血等问题，维护宝宝的身体健康。
