当宝宝体内钙吸收不足或缺乏时，就容易发生钙质缺乏症，表现为骨骼发育不良、易骨折等问题。而在夏季，由于气温较高，宝宝体内分泌会有所变化，这使得宝宝的食欲不振，可能会影响宝宝的营养摄入。因此，在饮食中合理补充钙质尤为重要。以下是一些适应于夏季的补钙方法。
1.增加宝宝户外运动的时间，晒太阳
适当的户外运动和太阳晒射可以增强宝宝体内钙的吸收和合成。紫外线可以刺激人体在皮肤中合成维生素D，而维生素D可以促进钙在人体内的吸收和利用。每天大约15到20分钟的户外走路或活动，可以起到很好的促进钙吸收的作用。
2.合理摄取富含钙质食物
合理的食物摄入对于宝宝的生长良好非常关键。食物中的钙质可分为两种，一种是动物性钙质，主要存在于骨骼、鱼虾贝类等；另一种是植物性钙质，主要存在于豆腐、花菜、小青菜等。建议通过调整饮食结构，就能在保证营养的基础上增加宝宝体内的钙质含量，如鸡蛋、豆腐等富含钙质的食物，可以适量增加宝宝食物中钙质的摄取。
3.在饮食中增加海产品的含量
海产品是胶原蛋白、鱼类脂肪、钙等重要的营养成分。在夏季，适当增加海产品的摄入，有益于宝宝生长发育。海产品中比较富含钙质的食品，如小鱼、虾、海带等，可以适当多吃。
4.有针对性地补充钙质
在特殊情况下，如宝宝的体内存在明显缺钙表现，可以针对性地补充钙剂。不建议自行给宝宝添加钙剂，应通过医生建议进行合理的补充。
总之，夏季天气较热，不要忽略对宝宝钙质的摄入，注意营养和健康，可以通过饮食搭配、户外运动、合理补充等方式进行钙质补充。钙质摄入的适度和均衡，对于宝宝的正常生长发育非常重要。
