宝宝吃什么饭营养又补钙？首先，要知道什么食物富含钙质。牛奶、乳制品、豆制品、咸鱼、贝类海产品、沙丁鱼、小鱼干、绿叶蔬菜以及海草等都是很好的补钙食物。在这些食物中，牛奶是最为常见的补钙食物，是补钙的必选之一。
而在宝宝吃饭中，父母可以通过多种方法来营养又补钙。做好宝宝的饮食营养搭配，可以向宝宝提供足够的营养和钙质。宝宝饭中不可缺少的食物包括：稀饭、蔬菜汤、主食、蛋白质和水果。下面具体说说各个方面的注意事项：
1. 稀饭的营养搭配
稀饭应该搭配红枣、枸杞等各种天然食材。这样搭配不但可以增加宝宝对某些维生素的摄入，还可以丰富宝宝的口感。
2. 蔬菜汤的营养搭配
宝宝需要吃足够的蔬菜，蔬菜中含有的钙质和吸收蔬菜中的维生素比较容易。因此，在宝宝的饮食里要有蔬菜汤，汤汁中可放入蘑菇、胡萝卜、莲藕、菠菜等各种蔬菜。
3. 主食的营养搭配
宝宝需要吃到有助于增强身体健康的食物。米饭和面食都是不错的选择，并且要搭配新鲜的蔬菜和瘦肉制作。如果用黄油制作的巧克力蛋糕等甜点类食品，可以加入牛奶和芝士，这样可以帮助宝宝补补钙，同时也能增加食品的营养价值。
4. 蛋白质的营养搭配
宝宝需要吃到足够的蛋白质来支持身体的健康发展。贝类海产品、鸡肉、鱼肉、蛋、豆制品等都是很好的蛋白质来源。因此，宝宝饮食中要有蛋白质的食物，可以搭配米饭和面食来食用。
5. 水果的营养搭配
水果可以提供丰富的维生素C，这是帮助人体吸收钙质的重要维生素之一。宝宝可以吃到草莓、柠檬、橙子等含有丰富维生素C的水果。
以上就是宝宝吃什么饭营养又补钙的介绍，父母在宝宝饮食方面，需要主动地关注宝宝的健康需求，根据年龄和身体状况，科学地为宝宝提供食物，并做好合理搭配，帮助宝宝吸收足够的钙质和维生素，提高宝宝体质。
