秋季是宝宝生长的重要阶段，而钙和锌是宝宝生长发育所必需的两种矿物质。那么宝宝在秋季应该怎样摄取补钙和补锌呢？
补钙的食物：
1. 奶类产品：宝宝吃奶是补钙的最好方法。可以选择鲜奶、奶粉、酸奶等。
2. 鱼类：鱼类富含钙质，特别是鳕鱼、秋刀鱼、黄鱼、沙丁鱼和三文鱼等。
3. 蔬菜：菜花、西兰花、小白菜、菜心、油菜等蔬菜也是补钙的良好来源。
4. 豆类：黄豆、豆皮、豆腐、豆浆等豆类食物含有丰富的钙，可以适当食用。
补锌的食物：
1. 肉类：瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等，其中瘦肉含锌量最高，是宝宝摄取锌的主要来源。
2. 海产品：虾、蟹、贻贝等海产品富含锌。
3. 米饭：米饭中含有丰富的锌，搭配一些含锌丰富的食物可以提高吸收率。
4. 蔬果类：柿子椒、南瓜、花生等均含有一定量的锌，可以作为辅助补充。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素等，才能促进宝宝健康成长。同时，也不要忘记让宝宝多晒太阳，帮助宝宝吸收钙质。
