补钙是非常重要的，特别是对于处于生长发育阶段的宝宝来说，缺钙会导致骨骼发育不良、易感染等问题。由于很多宝宝的饮食习惯比较挑剔，选择性比较强，这就需要上一些补充补钙的食物了。如果您是后妈，那么下面介绍给您一些宝宝补钙的常见食物。
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的最佳食物之一，含有丰富的钙质和其他的营养物质。可以给宝宝喝低脂奶、酸奶、芝士（比如乳酪）等。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是很好的钙源，比如花椰菜、菜花、菠菜、油菜、生菜等。这些蔬菜在煮的时候不要煮过头，这样就可以充分保留蔬菜中的营养素。
3.豆类和豆制品：豆类和豆制品也是很好的钙源，比如红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。这些食物提供了高质量的蛋白质，对于宝宝的生长发育也是非常重要的。
4.鱼和海产品：鱼和海产品也是很好的钙源，比如鲜虾、鲜蟹、海参、紫菜等。这些食物不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的蛋白质和微量元素，对于宝宝的生长发育有很好的帮助。
5.坚果和干果：坚果和干果也是很好的钙源，比如芝麻、杏仁、核桃、葡萄干等。这些食物也富含丰富的营养素，可以加入宝宝的饮食当中。
除此之外，还要注意宝宝的日常饮食结构，尽量保证各类营养素的摄入。另外，适合宝宝的运动方式也非常重要，适当的运动可以促进骨骼生长发育，提高骨密度。如果宝宝的补钙情况比较严重，可以考虑一些补钙的药物，但要请儿科医生开具合适的药物，避免给宝宝带来不良影响。
