宝宝需要的钙是指可溶性钙，而不是无机盐的成分。可溶性钙是指钙通过饮食进入体内，在胃酸的作用下，与食物中的酸性物质（如乳酸、酒石酸等）结合，形成可溶态离子钙，被小肠吸收进入血液和骨骼中的补充钙。
对于宝宝来说，人体内通过皮肤吸收钙质的方式非常有限，饮食中的钙质是必不可少的。因此，对于宝宝来说，在饮食中选择含有可溶性钙的食物是非常重要的。
1.牛奶：牛奶是极好的钙源，而且营养丰富，牛奶中的钙可以被身体较好地吸收。
2.豆类：豆类中也含有丰富的钙，是比较适合宝宝的食物，常见的豆类有蚕豆、红豆、豌豆等。
3.海鲜：海鲜中的钙比较易吸收，比如虾、贝类、鱼类都含有丰富的钙。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、小白菜等）中含有丰富的钙和其他营养成分，适合宝宝食用。
总之，对于宝宝来说，补钙最好是通过食物来实现。需要注意的是，由于婴幼儿的肠胃功能尚未完全发育，不宜大量补钙，以免引起呕吐、腹泻等不适。妈妈们要合理制定宝宝的饮食计划，同时也要保证宝宝的户外活动时间，晒太阳有助于促进钙的吸收。
