孕妇是宝宝健康成长的重要保障，每个孕妈妈都期望吃出一个健康、聪明的宝宝，获得这个期望的主要关键就是合理地补充营养物质。其中，钙质是宝宝最需要的营养素之一，因此孕妇一天补钙推荐宝宝多少，这是孕妈妈们最关注的问题之一。
据医学专家介绍，孕期补钙的所需量因人而异，因为每个孕妇的身体状况、营养摄入情况都不同，所以需要分情况分析。一般来说，孕妇在孕期期间每天需要补充1000~1200mg的钙质，而怀孕初期和末期则需适量增加，初期每天的钙质摄入量应为1200~1500mg，而末期需要增至1500~1800mg。
至于宝宝在孕期需要摄入的钙质量也是因个体而异的，但医学专家推荐宝宝每天的钙质摄取量为800mg。如果孕妈妈摄入足够的钙质，在多余的钙质摄入量就会通过胎盘输送给宝宝，从而保证了宝宝健康成长所需的营养物质。
因此孕妈妈们应该多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带、鲜虾、骨头汤等，以保证自己和宝宝的营养需求。此外，在合理的食物补充下，孕妈妈可以考虑适量服用钙片来补充营养。
需要注意的是，过度补充钙质可能会造成宝宝的甲状腺功能降低，出现代谢性骨质疏松等问题，孕妈妈们应当注意不要过度补钙，避免对宝宝的健康造成不良影响。
总之，在孕期，孕妈妈们需要合理地摄入营养物质，一定要注意钙质的不可或缺，孕妈妈们可以多吃钙质丰富的食物，适当服用钙片来补充，保证宝宝的健康成长。
