对于三岁的宝宝，骨骼还在成长发育阶段，补充足够的钙质可以帮助宝宝健康成长。下面介绍一些适合三岁宝宝食用的富含钙的辅食。
1. 奶制品：低脂牛奶、羊奶、乳酸菌饮品、奶酪等都是很好的钙质来源，还有助于促进宝宝的肠道菌群平衡。
2. 蔬菜：三岁宝宝可以吃荠菜、菠菜、芹菜、西红柿、豆腐、菜花等含钙高的蔬菜，而且这些蔬菜还富含多种微量元素和维生素。
3. 豆类：豆类如绿豆、豌豆、黄豆等都是非常好的钙质来源，同时还有利于消化道健康。
4. 鱼类：虾、蟹、鲤鱼等鱼类都富含钙质，而且还富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸，有助于宝宝的智力和免疫力发展。
5. 干果类：干杏仁、干葡萄、干枣等含有较高的钙质，不仅补充钙质，还有助于帮助宝宝增加能量和给予饱腹感。
需要提醒的是，三岁的宝宝可以适量地摄取上述食品，但过多的钙摄入也会对健康造成危害。另外，还需要保证宝宝摄入足够的维生素D，以增加钙吸收。如果宝宝缺乏维生素D，可以通过晒太阳、补充维生素D饮品或人造阳光来达到补充目的。
